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如何突破減肥平臺期?

2016-06-16

目前,對于它的成因有比較被認可的說法:攝入和消耗的熱量達到了平衡。

從成因入手,我們可以找到突破平臺期的方法:要么減少攝入熱量,要么增加消耗熱量。

因此,想突破減肥平臺期最主要的還是要從調整自己的減肥方案入手。如調整飲食搭配比例,以提高代謝,同時增加運動消耗,有氧運動配合一些力量訓練,這樣才是可行的辦法。

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