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減肥期間遭遇大餐怎么辦?

2016-06-16

如果有聚餐,特別在晚上聚餐,記住這四個原則:“聚餐前先吃點東西,不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴”、“注意選擇食物,三低飲食——低糖低脂低鹽”、“先從蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉類”、“慢慢吃,8~9分飽”。

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1)前一餐(或兩餐)吃好,以豆類和蔬菜為主;

2)加餐是控制的基礎;出門前吃些蔬菜、水果、濃湯、小點心……不僅能讓你不至于大吃大喝,也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀;

3)盡量從蔬菜吃起,然后是谷物,最后是肉類。這樣可以有效幫助我們控制油脂類食物的攝入;

4)保持優雅的進餐禮儀。嘗試在聚餐的時候像淑女那樣進餐,保持優雅的禮儀,也可以讓你在聚餐的時候保持理智。

5)多運動!稍微多吃后不要自責,如果多吃,就增加消耗吧!

減肥期間遇上聚餐,你還可以多多和朋友聊天,分散注意力,少吃一些熱量高的食物,保持住你的減肥成果。如果實在不好控制,就放縱一下吧,記得接下來幾天特意多安排一些運動,或者吃清淡一點。

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