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服用左旋肉堿類產品需配合哪些有氧運動?

2016-06-16

建議配合運動效果更佳,尤其是長時間的中低強度有氧運動,有氧運動方式包括快走、慢跑、游泳、有氧操等,每天至少30分鐘,強度可控制在自我感覺輕松或有點費力為宜,每周3-5次,7次更好。中重度肥胖不建議選擇登臺階、跳繩等對膝關節有損傷的運動,游泳較佳。

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